メルマガNo.16『１０月はギックリ腰にご注意』

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『１０月はギックリ腰にご注意』

はやくも１０月となったわけですが、
２０１５年も後３か月となりました。

さて、旧暦月名でいうと「神無月」の１０月。
１０月といえばなんの月でしょうか？

・・・そうです！正解です！

さすがですね♪「ギックリ腰」の月ですね。

１０月に入ってから腰痛を訴えるお客様が増えてきました。

一番多いのは背面側の骨盤にある仙骨付近の痛み。

二番目に多いのは、股関節付近の痛みと違和感。

三番目は、下腹部あたりの違和感。

というランキングになります。

これらの一番の原因は、「冷え」です。

体を冷やしている要因も様々ですが、
取りまとめてみると、この時期らしいです。

まず「理不尽な冷え」というのがあります。

腰痛でいらっしゃったОLさんから聞いた話では
職場でエアコンを夏場のようにつけているところがあると。
一部のメタボ体質の暑がりの方のために室温は下げられ
毛布を掛けて冷える指先を温めながらPC作業を行っているということでした。

ほかにも、ペットを飼われている方、小さなお子さんがいる方
同居の中でも優先順位の高い方のための設定された室温設定による冷えも同様です。

次に「夏習慣からの冷え」です。
夏の習慣がまだ抜けきっておらず
冷たい飲み物や体温を下げる食べ物を取っていませんか？

あとは、年間通して「不摂生による冷え」
喫煙、運動不足、睡眠不足、ビタミン不足、偏食、間食といった日頃の不摂生。

１０月、１１月は気温差も多くなり、体温が奪われやすくなります。
上記の３つの要因が重なって、
お腹の中から骨盤の中を通る大腰筋という筋肉が
朝方の冷え込むときに、
くしゃみや咳、落としたものを拾おうとしたときなど
お腹に力が入る瞬間に炎症を起こしてギックリ腰になります。

体温を上げるために運動したらいいのか、
温かいものを食べたらいいのかとお悩みだと思いますが、

この時期に一番効果的に体温の保ち方は、睡眠時間を増やすことです。
とにかくよく寝てください。

毎日の就寝時間より早く床についてほしいところですが
体を温かくして、30分でも早く床についてほしいですね。
一日の体温調整が普段よりゆっくり施されます。
それだけではなく、脳内の伝達物質も正常化し日頃のストレスにも効果的です☆

あとは、普段からお腹や腰が冷えないように
冷たいものを一気に飲んだり、
糖分や脂分を多く含んだ食べ物は体温が下がりやすく、
そういった食べ物や喫煙など控えるようにしましょう♪

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『１０月のお知らせ』

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　この機会にポイントをどんどんためてください♪

　※申し訳ありません。JCBは対応しておりません。m(_ _)m

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　詳細は、電話でもFacebookからでも気軽にお尋ねください。

　
☆１０月のワークショップの案内
　１６日（金）、２３日（金）の１３：３０～
　成長痛のオグスッド病やシェーバー病などのワークショップを行います。
　一時間程度のワークショップです。
　お子様の様態でお悩みの方、是非この機会にご参加ください。

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ホームページ
http://goo.gl/S6388h

では、たくさんのお体に関する情報提供を通じて
皆様とたくさんの仲間の輪を広げていきたいと思います。
ご愛読ありがとうございました。

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